Blog

Sportem ke zdraví a k trvalé invaliditě, se říká, ale nemusí to být pravda, když nejdete přes svoji hranici. A tou právě mohou být křeče, které začínáte pociťovat v důsledku přetížení svalů, a to buď při hodně náročné práci anebo právě při náročném sportovním výkonu. Stejně tak se mohou bolesti svalů a nepříjemné křeče ozývat, pokud vám chybějí potřebné minerály.
Mezi důležité minerální látky, které potřebujeme, zvláště pokud vydáváme vyšší sportovní výkony, patří především draslík, sodík a velmi známý hořčík. Pokud někdo trpí křečemi, ví, že by měl dodat hořčík, ale i ony dva další prvky jako jsou sodík a draslík, jsou také důležité a není třeba je opomíjet. Snažte se vždy při sportování, kdy vypotíte hodně vody anebo i při nepříjemném a déle trvajícím průjmovém onemocnění, mít v zásobě vždy tyto minerály.

Nejvíce jsou ohroženi samozřejmě sportovci, kteří někdy podávají až nadlidské výkony, ale i výkon, který jde už přes vaši hranici, je nebezpečný. Jednou to váš organismus vydrží, možná i podruhé, ale když ho nebudete zásobovat tím, čím máte a vyživovat, zradí vás v tu nejneočekávanější chvíli. A snažte se proto proti tomu chránit. Přemýšlejte, co jíte, jak a co pijete a jestliže vydáváte hodně sil při sportovních aktivitách, musíte doplňovat nejen pitný režim, ale hlavně   k v a l i t n í   pitný režim, to znamená s obsahem minerálů a stopových prvků.

Když už dojde ke svalové křeči, jako je pálení, píchání a velmi bolestivé prudké ztuhnutí svalu, je pozdě. Něco jste zanedbali. Někdy je bolest až tak veliká a přetrvávající, že je třeba vyhledat lékařské ošetření, protože dochází k otoku, končetinu můžete i přestávat cítit, až dojde ke znecitlivění, případně se mohou dostavit i další příznaky – zvracení, závratě i horečka.
Abyste těmto stavům předešli, nezapomínejte při sportu dostatečně pít! Po ukončení aktivity vždy proveďte strečink – svaly se musejí opět uvolnit.

Jste jedni z těch, kteří tvrdí, že masáže nepotřebují? Že si je neužijí a je jich pro ně škoda?! OK. K ničemu vás nepřemlouváme. Naopak vaše druhá polovička, a bývají to zpravidla ženy – bude jen ráda, že na ni zbude v peněžence více peněz a s klidným svědomím si dopřeje relaxační masáž i za vás.
Ona totiž moc dobře ví, co a proč dělá. A možná, že vás k masáži také přemlouvala, ale vy jste jako solný sloup. Muži si většinou myslí, že masáž je jen pro ženy, že se jedná o jakési hlazení a to přísluší jen ženám.

Pánové, masáž může být hlazení, ale masáž umí také sakra bolet! Že byste se této bolesti báli? Tomu nevěříme. Spíše máme pocit, že si nedokážete „udělat dobře“. Ono totiž umět – udělatsi dobře, chce být o nějaký level výše!
Umět přijmout – že o sebe CHCI NECHAT PEČOVAT BEZ TOHO, ABYCH SI PÉČI ZASLOUŽIL (A).
Vše, co je pěkné a příjemné pro nás si přece nemusíme   z a s l o u ž i t … My si to prostě „jen“ dopřejeme. A proto zajít si na masáž je především poděkování svému tělu, že nám slouží, že nám obratle pořád drží svalový korzet, který se stává běžícím časem stále ochablejším, když se o něho nestaráme. Aby nás záda nebolela, je dobré zvolit kromě masáží i vhodné cvičení přiměřené našemu věku.

Správně zařazeným cvičením určitě nic nezkazíte a když ho budete provozovat nejméně dvakrát do týdne pod řádným vedením instruktora či trenérky, tím lépe.
Pro své zdraví můžete udělat hodně. Cvičte. Dopřejte si masáže. Navštivte léčebné prameny a léčivé lázeňské procedury. Uvolněte se v lázních. A stát vám přispěje 4.000 korunami na léčebný pobyt!
I když si myslíte, že lázně nepotřebujete, ani masáže, můžeme vás ubezpečit, že ano. Vaše klouby a svaly si potřebují také odpočinout a zrelaxovat. Jestliže se necháváte zahltit prací anebo vykonáváte stále jednostranný pohyb, svaly se stávají přetížené, smršťují se a může docházet k zablokování.

Mladý cukrář vytvořil jednoduchý, ale nevšední dort

Sacherovi bylo pouhých 16 let a pouze nahrazoval nemocného cukráře. Jelikož čokoláda byla jeho oblíbenou ingrediencí, o které věděl, jak nejlépe s ní zacházet, vytvořil tento dort.  Vytvořil jednoduchý čokoládový korpus, jemuž na zajímavosti přidal uprostřed namazaný meruňkový džem. Vzhled potom doladil čokoládovou lesklou polevou. Když Metternich ochutnal výtvor mladého kuchtíka, byl nadšený.

Soud s Peterem

V následujících letech byl „Sacher torte“ zdrojem nešvaru, protože se o jeho vynález ucházel Švýcar Daniel Peter. Peter věřil, že vynález tohoto dortu byl jeho, ale Sacher tento případ vyhrál v roce 1875. V roce 1876 přestal být Franz Sacher cukrářem a otevřel ve Vídni hotel, který nese jeho jméno a který je dodnes místem, kde se lidé schází, aby jejich mlsné jazýčky ochutnaly světově proslulou dobrotu.

Sacher nebo Demel: jaký je originální dort?

Autentický recept na Sachrův dort je absolutní výsadou hotelu Sacher, který otevřel Franz Sacher společně se svým synem Eduardem. Dnes je v rafinované cukrárně vídeňského hotelu oficiální verze, doplněná o vlastní značku.
Znalci v oboru však budou vědět, že i v historické cukrárně Demel je připravena varianta často srovnávaná s originálem. Odkud však pochází takové soupeření? 
Sachrův dort zdokonaloval jeho syn, který byl nucený v době ekonomické krize pracovat v královské cukrárně Demel a přinesl s sebou nejen své zkušenosti, ale i dort.

Výsledkem byl další prudký spor mezi majiteli obou podniků o vlastnictví dortu. V roce 1962 definitivně soud rozhodl ve prospěch Sachera, který jediný může prodávat dort pod tímto označením.
Kromě hotelu Sacher ve Vídni si jej můžete užít v elegantním hotelu Sacher v Salcburku a v kavárně Café Sacher v Innsbrucku a Grazu. Je také možné si s ním zahřešit na letišti ve Vídni.

K módnímu životnímu stylu patří bezesporu zdravý životní styl. A ten je snadné dodržovat, protože všechny potřebné atributy máte k dispozici. Zdravé potraviny si nakoupíte, když ne v kamenném obchodě, pak na internetu ve zdravých obchůdcích, dokonce už i v lékárnách nebo v bio obchůdku on-line. Jediné nebezpečí je to, že když naplňujete nákupní košík na internetu, nepřemýšlíte o množství obsahu a přihazujete. Až když dojdete ke konečnému kroku, kdy máte zaplatit, najednou si – možná s hrůzou – uvědomíte, že tolik tisícovek jste zdravému košíku pro dnešek obětovat nechtěli. Ale nakonec, než byste se vraceli, mávnete nad tím rukou a zaplatíte.

V obchodě přece jen vidíte, co do nákupního košíku necháváte spadat a máte tak lepší kontrolu. Stejně tak mají lidé lepší kontrolu, když platí hotovými penězi. Protože ty musíte vyndat z peněženky a rázem vidíte, kolik vám v ní ještě zbývá. Kdežto, pokud máte stále „nějaký“ limit na platební kartě, je velmi jednoduché bankovní kartu přiložit k terminálu nebo zadat její číslo na on-line e-shop.
Virtuální peníze se utrácejí rychleji, protože nemáte přímou kontrolu, jak vám mizí z účtu. Až když dorazí bankovní výpis, pokud nemáte průběžné sledování pohybu na účtu – leckdy si uvědomíte, že jste „spadli“ do mínusu. Máte ho sice jištěný debetem, ale už jste překročili.

Zdravý životní styl něco stojí, ale nemá smysl kvůli němu strádat natolik, že byste měsíčně padli do debetu. Je dobré nastavit si maximální částku, kterou jste ochotni za zdraví zaplatit. K tomu si ovšem ještě připočítejte cenu relaxačních masáží, které prostě potřebujete! A my vás chápeme. Po celodenní dřině a dohadování s nevděčnými klienty potřebujete spočinout na lehátku a nechat se opečovat příjemným masérem nebo zručnou masérkou, kteří vás uvedou do stavu blaženosti a uvolněnosti.
Další dobrou volbou na cestu za vaším zdravím jsou pohybové aktivity, které také nejsou zadarmo. Bazén, posilovna, fitness centra a oblíbená cvičení. K tomu je opět zapotřebí mít patřičné sportovní vybavení.

Někdo si nedovede představit život bez pravidelného pohybového cvičení jako je aerobic, zumba, kruhový trénink anebo klidnější, ale o to výživnější – pilates, jóga, core a další. Jiný pravidelně míří do posilovny, kde nabírá svalovou hmotu. Další sotva ráno vstanou, hodí na sebe své obvyklé sportovní oblečení a zamíří poklusem do parku, který pozvolna proběhne, aby se do oněch míst mohl vrátit navečer a běhání si prodlouží alespoň na hodinu.

Mezi zdraví prospěšný pohyb se počítá i plavání, obzvláště na znak anebo styl prsa, kdy máte zároveň i ponořenou hlavu. Úspěšně si protahujete a posilujete zádové svaly, paže, nohy, de facto tak rozvíjíte kloubní pohyblivost. Ochablé svalstvo se probouzí a zkrácené protahujeme. Plavání je dosti náročné, když ho nešidíte. Ale aby plavání mělo nějaký smysl a význam, měli byste plavat v jednom kuse minimálně půl hodiny a ještě lépe celou hodinu. Ti, kdo pravidelně tráví čas v bazénu, zpravidla netrpí bolestmi zad.
Navíc voda zmírňuje stav gravitace na tělo, které nadnáší a tím se odlehčuje vaší páteři a pohybovému aparátu. Je mnohem zdravější než například běhání po tvrdém povrchu. Váš pohybový aparát jakoby „odpočívá“. Ve vodě jste právě nadnášení a vaše klouby netrpí žádnými nárazy a otřesy, jen „si ležíte“, ale makáte.

Nepracujete pro své tělo ale nadarmo – získáváte i mnohem zdravější srdce, které se pravidelnými tréninky stává výkonnějším. Jestliže se vrhnete do plavání, jste vlastně stále ve vodě a pohybujete se, vyvíjíte nezměrnou aktivitu, která podporuje spalování tuku a zlepšuje vaši kondici, tvaruje tělo. Jen si všimněte skvělé postavy profesionálních plavců – široká ramena, útlý pas, pěkně tvarovaná stehna. Vodu jako takovou milujeme i proto, že v nás vyvolává zasunuté vzpomínky, kdy jsme plavali v maminčině bříšku, kde jsme se cítili v naprostém bezpečí a jen tak jsme se tam líně (jasné – jak kdo!) převalovali. A někomu se tam dařilo tak dobře, že se mu ani nechtělo ven!

Není pochyb o tom, že se nejrůznější technologie v současné době vyvíjejí skutečně rychlým tempem. Mnohdy se mluví i o druhé vědecko-technické revoluci. A stejně rychle jsou tyto nové vynálezy dávány i k dispozici veřejnosti.
 
Nejjasněji je to vidět ve stále nových modelech mobilních telefonů, nebo například ve vylepšeních automobilů. Zde sem patří například nejrůznější parkovací i jiní asistenti.

 
Nevýhodou samozřejmě je, že to zároveň znamená i rychlé zastarávání technologií. Tím se velmi rychle snižuje jejich hodnota, a také to znamená, že musíme často kupovat nové modely nejrůznějších přístrojů, neboť ty starší přestávají být kompatibilní.
 
Není však pochyb o tom, že rychlý vývoj nových technologií v některých lidech vyvolává obavy. Tou hlavní je pak to, že se na nich staneme příliš závislými. Tím pádem bychom měli značný problém, pokud by z nějakého důvodu přestaly fungovat.
 
A je pravdou, že tyto obavy mohou být v některých případech oprávněné. Příkladem může být internet. Ten má bezesporu mnoho výhod. Avšak není pochyb o tom, že pokud by spadl, způsobilo by to prakticky celosvětový chaos.

 
Další obavou, která s tou první částečně souvisí, je fakt, že se nové technologie stanou tak inteligentními a samostatnými, že nás nakonec ovládnou. Místo, aby sloužily nám, budeme my sloužit jim. A to rozhodně není příjemná představa.
 
I zde je potřeba vzít v úvahu, že se umělá inteligentce stává stále dokonalejší. Mnozí tvrdí, že není daleko doba, kdy nebudeme moci rozeznat, zda mluvíme se skutečným člověkem či s robotem. Avšak zároveň je nutné si uvědomit, že lidé nejsou tak hloupí.
 
Proto ačkoliv bychom měli jistě používat opatrnost, obavy nejsou příliš na místě. Doba, kdy nám bude hrozit reálné nebezpečí, je ještě poměrně vzdálená. A do té doby vymyslíme i opatření, která nás před ním ochrání.

Nelze pochybovat o tom, že jsme momentálně v průběhu druhé vědecko-technické revoluce. Je to jasně vidět, když si uvědomíme, jak rychle nové technologie zastarávají, a jak rychle klesá jejich hodnota. To, co ještě včera bylo nejnovějším výkřikem techniky, dnes patří do muzea.
 
S tím samozřejmě souvisí i fakt, že především starší lidé mají problém s tímto překotným vývojem držet krok. Již nejsou tak přizpůsobiví, a mnohdy ani novým věcem moc nerozumí.

 
Z toho vyplývají i jejich obavy z tohoto vývoje, stejně jako fakt, že často žijí v minulosti a odmítají nové vynálezy používat. Příkladem může být třeba internet, nebo chytré mobilní telefony. Mnoho starších lidí je rádo, že zvládá ty staré tlačítkové.
 
Jednou z lidských vlastností je pak fakt, že to, čemu nerozumíme, v nás vyvolává obavy, ať už oprávněné či nikoliv. Dříve to byla vlastnost důležitá pro naše přežití. Dnes tomu již tak samozřejmě není. Tento instinkt v nás však stále zůstává.
 
Nelze se tedy divit, že právě starší lidé často pohlížejí na nové technologie s nedůvěrou. Často z nich mají strach. Ten je obvykle nereálný, založený spíše na tom, co si představují, než na realitě. Například se bojí, že budou sledováni pomocí mobilního telefonu, avšak nechápou, jak tento proces funguje. A ani nechtějí chápat.

 
To však paradoxně znamená, že je více pravděpodobné, že naletí nejrůznějším podvodníkům. Pokud totiž neví, jak dané zařízení funguje, pak ani nedokážou realisticky zhodnotit rizika a neví, jak se bránit případným nebezpečím.
 
Proto je právě na nás, kteří těmto věcem rozumíme, abychom naše příbuzné a přátele ochránili. Můžeme jim například zkusit vysvětlit, jak vše funguje, ukázat jim, jak daný přístroj používat bez rizika, a naučit je, jak nenaletět podvodníkům. Jen tak zajistíme, že budou i v současné době v bezpečí. A to je to nejdůležitější.

Nevíte, kam vyrazit na výlet, venku je ošklivo, honí se mraky a stále prší? Pak – až se otevřou brány sportovišť, vyrazte s rodinou na výlet do bowlingového centra. Užijete si spolu spoustu zábavy. Ale určitě si místo nejdříve zabukujte na netu nebo si zavolejte přímo na bowling. Je předpoklad, až budou sportoviště otevřena, že je lidé vezmou útokem. Tolik moc strádají po sportu.
Divíte se, že mluvíme o sportu, když zároveň hovoříme o skvělé zábavě pro celou rodinu? Bowling je samozřejmě sport na profesionální úrovni. Má svou bowlingovou dráhu, přesný počet kuželek, národní soutěže ale i soutěžení na světové úrovni.

Občas si ho neznalí lidé pletou s kuželkami. Je to podobný sport, ale liší se samozřejmě pravidly, specifickou bowlingovou koulí a musíte mít i speciální boty, které vám zapůjčí každé sportoviště. Kouli na shazování kuželek nedržíte v dlani jako při hře v kuželky, ale uchopíte ji doslova prsty. Bowlingová koule má totiž tři malé kulaté otvory, přímo na prsty. Ti, kdo profesionálně soutěží anebo dochází na bowlingovou dráhu sic amatérsky, ale pravidelně, si zpravidla nechávají kouli vyrobit na míru.

Mají i různou váhu a jsou odlišené barvami, takže když si po pár hodech vyberete tu svou, se kterou se vám nejlépe hází, snadno ji pak mezi ostatními poznáte.
Během hry jde o to, že je stanoveno deset kol a každý hráč má dva hody. Jestliže se vám zadaří správná trefa a hned na první hod shodíte všech deset kuželek, pak jste borec, protože jste hodili „strike“ a díky tomu se vám v dalším kole první hod násobí dvakrát. Proto je žádoucí, abyste shodili ve druhém kole po   s t r a j k u   opět co nejvíce kuželek. Ale když prvním hodem neshodíte všechny kuželky, máte druhý hod, kterým můžete ještě nasbírat pár bodů a stav svého konta vylepšit.
Celkem lze nasbírat třista bodů, ale to hážou jen profíci. Vy budete napoprvé rádi, když naházíte alespoň stovku. Ale co je důležité říci, pokud plánujete bowlingové utkání s celou rodinou i s dětmi, nejde přece vůbec o získaný počet bodů, ale o radost ze sdílení nového zážitku, smích, mírné hecování a povzbuzování dětí. Vzduchem by měly lítat pochvaly, jaké skvělé potomky máte!

K vyššímu opotřebení kloubů přispíváme i my sami, pokud správně nedržíme tělo, neprocvičujeme svaly a nemáme zpevněný svalový aparát.
Někdy k tomu napomůžou i úrazy a zranění, které si nevybírají mezi amatérskými ani aktivními profesionálními sportovci.

Úrazy jsou kapitolou samy pro sebe.
Profesionální sportovci jsou jim vystaveni mnohem častěji, než my, lidé, kteří sport provozujeme jen pasivně anebo amatérsky. Profíci jsou totiž vystaveni mnohem vyšší sportovní zátěži, kdy překračují mnohdy své možnosti a jdou až za hranici, co unese jejich tělo. Sport je pro ně drogou a nepřemýšlejí, že si ubližují. Vesměs profesionálové jsou mladšího věku, kdy mladý člověk uvažuje a sní spíše o úspěchu, než o svém zdraví. Ví, že ke zdárnému sportu potřebuje být zdravý, ale nadměrnou tréninkovou přípravu neřeší, tu bere jako součást svého profesního života.
A někdy přicházejí kromě úrazů i nepříjemné křeče a bolesti svalů.
Tyto příznaky nastupují nejčastěji, když jsou svaly každodenně přetěžované při sportu anebo i náročné práci. Někdy k tomu napomůže i nedostatek správných minerálů, které mohou v těle chybět a organismus to pak dá najevo křečemi svalů, které jsou, mimochodem, velmi bolestivé a nepříjemné. Křeče nemusejí vznikat jen při aktivním sportování, ale i v jeho důsledku – nadměrným pocením, protože se tak z těla vylučují i potřebné látky, anebo při průjmovém onemocnění, horečce, ale i při užívání určitých léků.

Nejvíce jsou křečemi svalů ohroženi aktivní sportovci, starší lidé i pacienti, kteří trpí nedostatečností žilního systému, ale i těhotné ženy a lidé, kteří mají fyzicky namáhavou práci, u které vykonávají jednostranný pohyb.
Při těchto činnostech a zvláště při sportu, je doporučován dostatečný pitný režim, který je velmi důležitý a pravidelné doplňování minerálů a stopových prvků. Po sportu je důležité se protáhnout. Všimněte si, že běžec s vypětím všech sil protrhne cílovou pásku, ale přesto poklusává dál. Cyklista jede na doraz, a přitom ještě obkrouží jedenkráte stadion. A to proto, že je třeba vyplavit nežádoucí látky z těla. Sportovci moc dobře vědí, proč to dělají, dělejte to také.

Normálně vyznáváte zdravý životní styl. Sportujte, aktivně docházíte do fitness centra, taháte sebou jako kočka koťata karimatku do tělocvičny, nemůžete se dočkat dalšího týdne a setkání s cvičitelkou a kámoškami. Nebo hrajete kolektivní hry a scházíte se při basketbalu, volejbalu, hrajete tenis, squash, milujte bowling a pořádáte amatérské soutěže … ale to je všechno minulost. Doba ledová koronavirová udělala čáru přes rozpočet všem těmto sportovním aktivitám, protože není radno se scházet a seskupovat. Tak co vám zbylo? Sem tam nějaký ten pohyb jste zachovávali ještě pár měsíců po zákazu, ale motivace se postupně vytratila a pomalu vás přepadá apatie a depka vám hází záchranné lano, protože zjišťujete, že jste se během karantény tak trošku zaobalili tukovými polštáři a propadáte se do letargie.

Nechytejte se „záchranného lana“ paní deprese, ale zabojujte. Není všem dnům konec a vězte, že zítra opět vysvitne sluníčko. Neustávejte ve svých, ač snížených, aktivitách. Cvičte, přitáhněte ke cvičení celou rodinu, i kdyby vám děti měly lézt po hlavě – hrajte si s nimi a zábavnou formou je „přinuťte“ ke zdravému pohybu. Zakopejte si s nimi míčem. Choďte spolu ven na procházky, a to za každého počasí. Prší? Neskládejte zbraně. I v dešti se dá jít na příjemnou procházku, stačí se jen pořádně obléct, nazout nepromokavé boty a děti nechte při zpáteční cestě proskákat i loužemi, budou nadšené. I ony potřebuji „upustit“ – nemohou se stýkat se sobě rovnými kamarády a ti jim chybí. Jsou stále ve vaší společnosti a trvá to už moc dlouho. Děti potřebují smích, radost, změnu, pohyb. Tak ji ho jako rodiče dopřejte. Boty přece zase usušíte a dětskou dušičku rozveselíte.

A co dělat s nadbytečnými kilogramy, které vás v karanténě potkaly? Nepřestávejte s pohybem a můžete se poohlédnout po doplňcích stravy, které urychlují spalování tuků anebo prolustrujte internet a hledejte psyllium. Je to dobrá pomoc na zaplnění žaludku, a navíc pomáhá při střevní nedostatečnosti, která může být spojena právě i s omezením pohybu.